SubLT

回復週が明け、今日から時間と強度を増やしていく予定。
まずはＬ３とＬ４の中間で２０分を３本。前回よりも足はよく回り、もう少し強度は上げられそうだが様子を見ながら上げてゆくつもり。これくらいの強度になると頑張った感があり、練習後は気持ちが良い。


53×19T　20min×3
224w 170bpm 89rpm
226w 165bpm 89rpm
226w 167bpm 89rpm
TSS119 負荷2