2012年3月24日土曜日

L4(ローラー)

3月は仕事と家庭、色々あり自転車の練習は十分にできず、上手く調子を上げていくことができなかった。L4はきついので調子の良し悪しがはっきり出る。

今日は久しぶりに3本そろえることができて満足。最後、30分のテンポ走を付け足し。

53×18T 15分
1回目 Pw236,HR-,Cd91
2回目 Pw236,HR-,Cd90
3回目 Pw236,HR-,Cd91
TSS 146

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