2012年1月14日土曜日

L4-sub(ローラー)

計2時間半のワークアウト。今日は足がよく回る。
現在の負荷に体が順応してきた感じ。

今のメニューをはじめてちょうど3週間。練習の効果が出るのに最低3週間と言うからぴったり合う。
リカバリー時間もこれまでの15分から10分に短縮する。あっという間に3本目、もう1本行きたかったが、子どものスキーの迎えの時間となり泣く泣く終了。

次は時間を伸ばす必要がありそうだ。

53×19T 20分
1回目 Pw206,HR154,Cd88
2回目 Pw208,HR154,Cd88
3回目 Pw210,HR154,Cd89
終了後高回転 110rpm×10
TSS:159

1 件のコメント:

  1. Kyoubei2012年1月15日 8:05

    パワーメーター大活躍みたいですね。短い時間で効率よくトレーニンング行うには最適でしょうか!?
    僕は金銭的な理由で心拍トレーニングで行きます(笑)

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