テンポ走 2時間（ローラー）

先週は平日に回復走1時間行っただけの回復週。
今日からはテンポ走中心。

最初は筋肉にちょっときつさを感じるが、25分経過後感じなくなりそのまま2時間。
前回よりも足が良く回る。

39×17T
時間　2時間
平均ケイデンス　86
平均心拍数129