2011年7月13日水曜日

清川48km(ゾ-ン4 朝練)

先週の朝練がなかなかよかったので
平日の朝練に挑戦。

4時起床、4時30分出発。
清川・八千代まで往復48kmをゾーン4、20分3セット。
最後にスプリントを1本。
6時帰宅。

やはり朝練は気持ちがよい。

(走行データ)
20分+5分リカバリー を3セット。 
    平均速度 心拍数 平均ケイデンス
 1回目 30.9 151/-  85
 2回目 32.0 160/-  87
 3回目 38.4 173/-  91

距離 48km
気温 20℃ 風速1m/s
心拍数  平均/最大 151/-
ケイデンス 平均84/101
速度  平均/最大 31.5/48.0
時間 1時間27分

2 件のコメント:

  1. kyoubei2011年7月13日 8:15

    おはようございます。僕は3時45分自宅を出て清川を越えてぐるっと50キロ(いつもの朝練コース)走ってました。ニアミスでしたね(笑)

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  2. もしかしたらkyoubeiさんに会うかもと思いましたが、全然遅かったですね。朝練しておくと夜は気持ちが楽ですね。

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