八千代49km

引き続き、道新杯に向けた調整走。

日中はものすごい強風。
夕方、風が収まってから出かける。

いつものようにペダリングを意識しながら
ゾーン３、20分を3セット。

時折、レースをイメージしながら一人アタックをかける。
いい感じに脚も回り、久しぶりにモチベーションアップ。

ダウン中はクリートはめの練習。
昨年はこれに失敗し、最初の1周は最後尾からの全力アタックとなってしまったので
落ち着いていきたいところ。

あとは当日までゾーン１での回復走のみを予定。
ストレッチも忘れずに今の調子をしっかりと維持していきたい。

（走行データ）
距離　49km
気温　9-13℃　風速4-5m/s
心拍数　　平均/最大　142/176
ケイデンス　平均/最大　89/115
速度　　平均/最大　31.4/48.0
時間　1時間33分