十勝川60km

十勝川周回コースでの練習。

ゾーン4から5でディッセンディングインターバルを4セット。

続いてスプリントを4本。
最後は500mのロングスプリントを1本入れてみた。

（走行データ）
距離　60km
気温　9～11℃　風速4-5m/s
心拍数　　平均/最大　135/172
時間　2時間23分