ステディステート

特に大腿四頭筋とハムストを意識して回す。
意識と筋肉の動きが連動しているのを体感する。

最後に53×14T　ケイデンス126でスプリント。


（ステディステートインターバル）
　53×19T　20分+5分リカバリー　を2セット。　
　　　　　心拍数　ケイデンス
　1回目　159/166　90
　2回目　165/184　91