片足・ステディステート

今日は天気が良かったが、新しいポジションを試してみたかったのでローラーにした。
先日、サドルを1cmほど後退させたので、ステムを110mmから90mmに交換。
ラクだが、少し窮屈な感じ。やはり100mmが必要か。

さて、今日のメニューは片足インターバルとステディステート、合わせて1時間50分。
片足インターバルは、両足とも最大ケイデンス121を達成。
ケイデンスの左右差が縮まってきた。

（片足インターバル）
　39×23T　左右各1分×3回　5分リカバリーを3セット。

　平均ケイデンス
　1回目 87 87 88 88 86 91
　2回目 91 92 94 95 92 95
　3回目 100 102 100 100 108 108

（ステディステートインターバル）
　53×19T　20分+5分リカバリー　を2セット。　
　　　　　心拍数　ケイデンス
　1回目　170/176　90
　2回目　173/186　91