ペダリング練習

片足インターバルとファストペダル。
片足は辛いが前回よりもケイデンスが上がっている。
この練習を続けて効率的なペダリングを身に付けたい。

（片足インターバル）
　39×23T　左右各1分×3回　5分リカバリーを3セット。

　平均ケイデンス
　1回目　85 82 83 84 83 86
　2回目 85 86 89 89 91 92
　3回目 93 98 95 93 96 96

（ファストペダル）　39×21T　10分
　心拍数157/177
　ケイデンス平均/最大　106/134