2010年8月22日日曜日

東瓜幕

いつもの練習会のコース。
今日は一人で、往復で70km、2時間半ほどの練習。

(走行データ)
インターバル  15分+2分レスト
    心拍数 ケイデンス 速度
1回目 161/172 90 27.5
2回目 162/170 90 29.1
3回目 156/162 87 23.9

インターバル 2分+2分レスト
1回目 157/167 99 47.8
2回目 166/172  97 50.9
3回目 165/172 96 39.1
4回目 162/169 92 38.4
5回目 163/171 96 41.5
6回目 164/172 96 47.4
7回目 164/173 99 47.9
8回目 157/171 95 43.8
9回目 162/171 98 36.6
10回目 161/171 95 41.7
11回目 164/173 95 39.5
12回目 164/177 94 39.8

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