インターバル

明日は早朝から深夜まで仕事のため、
今日がツール・ド・十勝のコースで練習する最後の機会だったが、
あいにくの雨。

ローラでのインターバルに切り替えたが、あまり進歩は見られず。
万全とはいえないが、来週はしっかり調整していこう。

（本日のローラー）
・アップ10分
・インターバル　2分走+2分レスト　53×15T
　　　　　　 　今日　　　　　　前回（7月7日）
　1回目　心拍 150/162　88rpm　155/166 87rpm
　2回目　 　　161/170　90rpm　161/172 89rpm 　
　3回目　　　 164/174　89rpm　165/176 90rpm
　4回目　　　 166/177　88rpm　166/177 89rpm 　
　5回目　　　 168/181　90rpm　171/183 93rpm
・ダウン10分