インターバル

今日は、家族4人でウエモンズハートまで往復8kmのサイクリング。
日中練習時間をとれず、夕方にローラー。

心拍を見る限り前回よりも向上している様子だが、
15Tでケイデンス90キープはかなりつらい。
心拍は大して上がっていないのに、気持ちが続かず1セットで終了。

ローラーで追い込むのは難しい。
無理をするのでなく、続けていくことに集中しよう。


本日のローラー
・アップ10分
・インターバル　2分走+2分レスト
　　　　　　今日　　　　　　　　　　　　前回（6月6日）
　　　　　　 53×15T　　　　　　53×15T
　1回目　心拍 151/159　88rpm　159/170　88rpm　
　2回目　 　　　158/167　90rpm　163/173　90rpm
　3回目　　　　 161/170　89rpm　165/176　90rpm
　4回目　　　　 164/173　90rpm　169/183　91rpm
　5回目　　　　 168/178　92rpm　　　－　　　
・ダウン10分