大滝向けトレーニング 白樺峠

先週と同じ白樺峠へ。
先週は25Tをケイデンス80で回していたが、
今日は低ケイデンスを試してみることにした。

結果は吉。
先週よりも低い心拍数で1分短縮することができた。
2回目は19Tを試してみた。
これは全然回せない。途中で21Tに戻す。

自分には21Tが合っているようだ。


白樺峠4.1km区間　平均勾配7.0％
　　　　　　タイム　心拍最大-平均 平均速度 平均CD　ギヤ
上り1回目　15分19秒 　177-169　　　16.0　　69　39×21T
下り1回目　 4分52秒 　173-147　　　49.2　　88
上り2回目　16分14秒 　175-165　　　15.1　　64　39×19T
下り2回目 　4分49秒 　171-145　　　49.7　　94
上り3回目　15分55秒 　174-165　　　15.4　　66　39×21T
下り3回目　 5分04秒 　174-137　　　50.8　　94