ローラ－

明日は飲み会なので
パリ－ルーベを見ながらローラー
カンチェラーラの50km独走はかっこよすぎ。
ロードレースってこんなんだったっけ。

さて、こちらの方は、
オフトレほどのパフォーマンスではないが、調子はまずまず。
レースまでまだ1ヶ月近くある。
モチベーションを維持するのも大変だ。


本日のローラー
・アップ15分
・ミドル　20分×1本　53×19T
　心拍163/172　92rpm
・レスト5分
・インターバル　3分走+2分レスト　53×17T
　1回目　心拍168/176　93rpm
　2回目　　　　168/178　92rpm
　3回目　　　　169/179　91rpm
・ダウン10分