2010年3月7日日曜日

インターバル

4日ぶりのインターバル。
調子はまずまず。心拍も低めなので、
今後、様子を見ながらケイデンスをあげていきたいと思う。
道路の雪も大分融けてきた。
来週は外を走れるかもしれない。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル 20分×1本 53×19T
     心拍165/172 94rpm
・インターバル 2分走2分レスト×5本 53×17T
 1回目 心拍 163/171 96rpm
 2回目    166/173 96rpm
 3回目    166/175 97rpm
 4回目    167/176 98rpm
 5回目    169/179 101rpm
・ダウン10分

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