2010年3月11日木曜日

中2日

パリ-ニースを見ながらミドルとインターバル。
最近、比較的調子が良いので、いつもよりケイデンスを高くしてみたが、
まあ、こなすことができた。
その後のインターバルは、大腿四頭筋が持たず、ケイデンスは低め。
もっと、ペダリングスキルを磨かなければ。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル 20分×1本 53×19T
     心拍164/170 95rpm
・インターバル 2分走+2分レスト×5本 53×17T
 1回目165/170 96rpm
 2回目167/173 96rpm
 3回目165/174 95rpm
 4回目165/173 96rpm
 5回目166/175 96rpm
・ダウン10分

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