中1日

ここのところ、中3日が続いていたので、久しぶりの中1日です。
本当はこれぐらいのペースでトレーニングを続けたいのですが、
現実にはなかなか難しい。

今日は調子が良かったです。
心拍数は高めですが、苦しくないし、筋肉の持ちも良い。
ペダリングによるものか、トレーニングの成果か、
たまたま調子が良かっただけなのか
よく分からないけど、トレーニング後の疲労感も少ない感じ。

1月2月はミドル中心だったが、
3月からはインターバルの比率を高めていく予定。
この調子なら少しずつ負荷も上げていけると思う。
アタックに耐えられる足を作っていきたい。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル　20分×1本　53×19T
　心拍171/176　94rpm
・レスト5分
・インターバル　2分走+2分レスト　53×17T
　1回目　心拍174/180　98rpm
　2回目　　　　175/181　97rpm
　3回目　　　　174/181　97rpm
　4回目　　　　176/182　98rpm
　5回目　　　　176/183　100rpm
・ダウン10分