ローラー

どうもオリンピック期間中は、生活が不規則になりがちで、
トレーニングに集中できません。
夜、総集編を見始めると、ついトレーニングが面倒くさくなってしまいます。
寝不足も良くありません。

寝不足、風邪などで、いったん調子を崩すと取り戻すまでが大変です。
特にレース前は、規則正しい生活が大事です。

さて、本日のローラー、中4日空きましたが、調子良いです。
同じ負荷で、前回よりも心拍数が落ちています。
ペダリングが良くなっているような気がします。

本日のローラー
・アップ15分
・ミドル20分×2回　53×19T
　1回目　心拍165/171　94rpm
　レスト5分
　2回目　心拍168/179　95rpm
・ダウン10分