2010年2月23日火曜日

ローラー

今日は調子が良かった。
やはり中3日は空けすぎなのかもしれない。
最初から無理せず、徐々にケイデンスをあげていくことでメニューをこなすことができる。

さらに、ペダリングも新しい感覚をつかめたような気がする。
クッと踏み込んで、体重を抜き、ハムストリングスを意識して引き上げる感じ。
自分にはこんな感覚で回していくと、不思議とクランクが軽く回っていく感じがする。

・アップ15分
・ミドル20分×2回 53×19T
 1回目 心拍168/175 94rpm
 レスト5分
 2回目 心拍173/183 94rpm
・ダウン10分

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